Una alimentación saludable es aquella que aporta la energía y los nutrientes necesarios para cubrir con los requerimientos nutricionales de cada persona. La clave de una alimentación saludable es comer de forma variada, moderada y armónica los siguientes grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales, legumbres y derivados, lácteos, carnes y huevos, aceites, semillas y […]

Dolor de cabeza, mareos o alteraciones del sueño pueden aparecer durante las dos primeras semanas. Muchas tendencias dietéticas han ido y venido, pero el ayuno intermitente (AI) parece haber llegado para quedarse. Esto se debe no sólo a que muchas personas han logrado perder peso con él, sino también a los numerosos beneficios para la […]

Definitivamente, no cero. Uno de los primeros alimentos que la mayoría de las personas eliminan de sus dietas cuando intentan perder peso son los carbohidratos. Y aunque esta suposición no es totalmente errónea… tampoco es totalmente correcta. Los carbohidratos son un nutriente importante, y hay muchos conceptos errados sobre cuándo y cuántos carbohidratos al día […]

Produce una subida de glucemia poco beneficiosa La fruta es saludable, pero eso no significa que se pueda comer a cualquier hora como sustituto de otros nutrientes. Aporta solo carbohidratos y por la noche necesitas más proteínas y grasas sanas, que no contienen las frutas. El hábito de irse a la cama después de haber […]

Llevar una alimentación sana y equilibrada debería ser la norma general en nuestro día a día (aunque de vez en cuando nos demos algún que otro capricho). Es algo que parece muy fácil ponerlo en práctica, pero no siempre es sencillo de cumplir. Te ayudamos con 11 consejos super sencillos.  Comer sano es cuestión de […]

Estos deliciosos alimentos y bebidas tienen un maravilloso efecto cardiosaludable. Es probable que hayas oído hablar alguna vez de los términos «colesterol bueno» o “colesterol malo”, y te sienta un poco confuso/a respecto a ello. Desde la época de las dietas bajas en grasas hasta los actuales cetogénicas, parece haber mensajes contradictorios sobre el colesterol […]

Para mejorar el metabolismo y aumentar los niveles de energía en general, considera la posibilidad de añadir estos alimentos en tu próximo desayuno Si cada día tienes que recurrir a varios cafés para seguir adelante, o necesitas una bebida energética o un subidón de azúcar para sobrellevar un bajón vespertino, la culpa es de los […]

¿Quiere perder unos kilos? Sentirse lleno entre comidas puede ayudar. Aquí tienes diez alimentos que debes añadir a tu carro de compra que además de saciantes activan tu metabolismo. La mayoría de las dietas de adelgazamiento, son tan restrictivas que pueden dejarte con mucha hambre, además de que comer muy poco puede poner en peligro […]

¿Qué se celebra el 21 de mayo? En Chile, el 21 de mayo se celebra el Día de las Glorias Navales, una fecha en conmemoración de la gesta heroica de la Armada de Chile en la Batalla Naval de Iquique durante la Guerra del Pacífico. Ese día, una flota peruana y boliviana intentó bloquear el […]

En estos tiempos en los que hay que cuidar el bolsillo, es clave adoptar hábitos financieros que permitan tomar buenas decisiones y, de esta forma, no gastar de más. Uno de estos es cotizar siempre cuando necesites comprar algo o acceder a algún servicio. Por ejemplo, atenciones de salud. En el mercado existen diversas opciones, […]

A veces cuesta darse el tiempo de realizar algún pasatiempo, ya sea una manualidad, lectura, caminatas o cocinar, entre tantos otros. Pero, dado que los expertos señalan que es fundamental mantenerlos vivos por los beneficios que traen para el cuerpo y la mente, te invitamos a hacer esa pausa y a tomar cartas en el […]

Existen varios órganos que participan en la desintoxicación del organismo, entre ellos el hígado, los riñones, los pulmones, el intestino, la piel y los ganglios linfáticos. ¿Por qué es relevante este proceso? Porque ayuda al cuerpo a eliminar los desechos y las toxinas acumuladas, lo que puede mejorar la función del sistema inmunológico, el metabolismo […]

Parte del proceso de abrirte a utilizar servicios remotos para hacer tus transacciones o procesos bancarios va de la mano con comprender la relevancia de la ciberseguridad. También conocida como seguridad digital, es la práctica de proteger tu información digital, dispositivos y activos. Esto incluye información personal, cuentas, archivos, fotos e incluso el dinero. Los […]

Médico, académico y ex ministro de salud que fue el impulsor de la Ley Nacional del Cáncer en Chile. Se ha dedicado por años a promover y mejorar la investigación y avances en el tratamiento de esta enfermedad, además de ejercer un rol de incidencia en la promulgación de la ley. Conocido entre sus pares […]

¿Qué se celebra en semana santa? Es la conmemoración cristiana anual de la pasión de Cristo, es decir, de la entrada a Jerusalén, la última cena, el viacrucis, la muerte y resurrección de Jesús de Nazaret. Comienza el Domingo de Ramos y finaliza el Domingo de Resurrección. La fecha de la celebración es variable: entre marzo y abril. ¿Por qué se considera que el blanco y el negro no […]

El Fondo Nacional de Salud (Fonasa) es el sistema público de previsión social que tiene nuestro país. Sus afiliados pueden acceder a diferentes beneficios que podrán ayudarte en momentos complejos, como cuando estés enfermo o en algún tipo de tratamiento. Conoce el detalle de los beneficios a los que puedes acceder: Ley de Urgencias: si […]

Existe mucha preocupación acerca de la calidad de la salud mental entre los chilenos. Y de éstos, un grupo ha obtenido aún más atención: los 60+. ¿La razón principal? La depresión en esta etapa alcanza el 13% de dicho grupo etario y puede, además, llevar a pérdida de memoria, desorientación, poco apetito y problemas para […]

¿Necesitas pedir un crédito? Para que enfrentes esta situación lo más responsable y seriamente posible, hay algunos conceptos básicos que tienes que tener en cuenta antes de contratar un crédito, ya sea para inversión o compra, pagar deudas del año pasado, hacer un viaje, entre otros. Identificar, en base a tus ingresos mensuales, cuál es […]

Profesora del Departamento de Educación de la Municipalidad de Combarbalá, que trabaja en una escuela rural para que niños y niñas de lugares extremos puedan educarse desde edades tempranas. Llegó a la comuna desde Coquimbo con el sueño de aportar a la enseñanza de los menores del sector. Es también especialista en educación diferencial, con […]

¿Desde cuándo usamos el fuego para cocinar? Hasta ahora, la evidencia más temprana data de hace 170.000 años. Se cree que la capacidad de cocinar alimentos fue un paso fundamental en la evolución y permitió a nuestros antepasados pasar menos tiempo masticando y digiriendo alimentos duros y crudos. Nos llevó a un mayor crecimiento del […]